Start to run

Starten met lopen onder begeleiding in het voorjaar en najaar.

Traag opbouw schema van 0 naar 5 km lopen in 15 weken.

Elke training start met een opwarming, vervolgens het loopschema en eindigt met een stretching sessie en enkele spierversterkende oefeningen.

zonder haakjes = looptijd in minuten tussen haakjes = staptijd in minuten